Мнение: Пет ключа за отключване на творчески, спокоен живот

Бележка на редактора:  е създател на пет стихосбирки, в това число „ Work & Days “ и „ Rift Zone “. Тя е редактор на антологията. Мненията, изразени тук, са нейни лични. Прочетете в CNN.

Официално е лято. Светлината се прокрадва в ранните часове и учениците от всички възрасти са извън училище. Може би ви следва почивка. Може би, като мен, можете да спите още няколко минути преди началото на летния лагер на вашите деца. Може би преминавате от луда академична рутина. Може би, като мен, обезверено се нуждаете от презареждане и се чудите какво можете да извършите, с цел да се насладите малко повече на престоя си.

За мен това беше брилянтна, щастлива година, само че също и натегнатост. Пътувах доста. Правих съвсем непрекъснати работни събития. Пуснах книга. И макар че прекарах годината в диалози за неща, които ме интересуват - лирика, резистентност, многообразие, градини, изкуство - дойдох в края на май, чувствайки се неустойчиво отпаднал. Имах нещо, което изглеждаше като съвсем непрекъсната болежка зад очите ми.

Открих, че се чудя дали мога да науча няколко неща за това по какъв начин да пребивавам по-спокоен и отпочинал живот.  Ако като мен се чудите по какъв начин да почивате повече и по-добре, имате шанс.  Въпреки че постоянно употребявам това пространство, с цел да пиша за стихове и лирика, това лято, в случай че всичко върви добре, пиша извънредно за отмора и отмора – и интервюирам американски специалисти в изкуството на изключването.  Надявам се, че ще следвате.

Първо:  Алекс Соджунг-Ким Панг, шеф „ Научни проучвания и нововъведения “ в 4 Day Week, организация с нестопанска цел, която оказва помощ на компании, организации с нестопанска цел и държавни управления да одобряват по-кратки работни седмици, без да понижават заплатите или да жертват продуктивността. Той е създател на няколко книги, в това число „ Work Less Do More: Designing the Four Day Week; По-кратко: Работете по-добре, по-умно и по-малко. “ Но за начало предлагам да прочетете книгата му „ Почивка: за какво вършите повече, когато работите по-малко “. Говорих с Алекс този юни посредством Zoom, с цел да чуя препоръките му за нас и да науча повече.

Какво ви накара първо да желаете да пишете за отмора?

Живея в Силиконовата котловина - международната столица на изтощеност. Като всеки тук, аз се борих с изтощеност и прегаряне и дълго време ги виждах просто като част от естествения живот или цената на вършенето на страхотна работа.

Но по време на отмора в Кеймбридж имах опит, който ме убеди, че освен познатите ми способи на работа са неустойчиви, само че в действителност са контрапродуктивни. Убедих се, че като вземем почивката съществено, преосмислим всекидневието си, признаем ролята на нашето креативно подсъзнание в генерирането на страхотни хрумвания и създадем повече място за явно „ непродуктивни “, само че генеративни действия, към момента можем да вършим удовлетворяваща работа и да имаме по-устойчиви кариери, както и по-богат и дълъг креативен живот.

Говорите доста за отмора, само че в действителност прекарвате доста време в проучване на силите, които ни разрешават да бъдем сполучливи изобретателни. Вие също изучавате какво прави разликата сред добра и отлична работа.

В колежа един от моите формиращи часове беше за изобретения и открития в изкуствата и науките и за логиката на психиката на творчеството. Когато изучавате живота на изобретателни хора, вие се фокусирате върху времето, в което работят – което е разумно, тъй като се интересувате от работата, която създават. Това значи да преглеждат времето си в лабораторията или офиса, да четат тетрадките си, да преглеждат чернови на романи или партитури.

Но този извънреден фокус върху креативната продукция насочва вниманието надалеч от интервали на явно непродуктивно престой или свободно време, когато мозъкът към момента фактически работи върху проблеми, които човек може да не е съумял да позволи посредством съзнателни старания. Това е сериозна фаза в креативния развой, само че не сме имали рамка, с цел да я разберем и по тази причина сме склонни да я пренебрегваме. Остана черна кутия.

Ново проучване върху невронауката на творчеството отвори тази черна кутия. Това ни демонстрира, че нашите разкази за креативния живот би трябвало да вземат поради освен по какъв начин е работил техният обект, само че и по какъв начин са си почивали.

Наистина, към момента просто се пробвам да отговоря на огромните въпроси, които един мой професор постави през първата ми година: Как се получават прозрения? Какво способства за креативния живот? Как можем да използван уроците от креативния живот в нашия?

Като ви чувам, допускам, че някои от нашите читатели може да се чудят: Кой може да бъде създател? Само за хора с избрани типове работа ли е това „ отмора “?

Бих отбелязал две точки. Първо, езикът към „ креативна работа “ и „ креативи “ е подвеждащ. Благодаря за роботиката и автоматизацията, множеството рутинни неща, които могат да се правят от машина, се правят от машина. Това, което остава е творческа работа, без значение дали я назоваваме „ креативна “ или не. Например ,  да бъдеш предучилищен преподавател, обществен служащ или търговски представител е креативна работа: изисква преценка, съпричастност, взимане на решения и разрешаване на проблеми.

Това значи, че почивката е за всички. Очевидно е значимо за актьори, или композитори, или музиканти. Но хората, които правят мощно стресираща и взискателна работа - медицински сестри, лекари в незабавното поделение, лица, които реагират бързо - също се нуждаят от дълбока отмора, с цел да бъдат сполучливи.

Хората, които процъфтяват в стресова, взискателна работа, са тези, които имат положителни граници сред професионалния и персоналния си живот. Те имат занимания или съществени вторични специалности, които обезпечават отмора от работата им, които обезпечават известно психическо задоволство и конструкция на позволение за изключване на телефона. Това им дава време за отмора и по-голяма дарба да бъдат изобретателни напрегнат.

Разкажете ми за вълшебния ден в живота на някой, който си почива.

Първо, работа! В идеалния случай бихте работили в действителност интензивно в продължение на 90-120 минути, тъй като това е най-дългото време, което можем да задържим, преди някак да се настроим, последвано от 30 минути отмора. Направете това може би два или три пъти и ще имате страховит ден и ще свършите необикновено доста.

И по този начин, каква е вашата рутина?

Когато работя върху книга, съм безсънен сред 5:00 сутринта и 5:30 сутринта. Работя до 7:00 сутринта, след което спирам и отвеждам кучетата. Това е креативна отмора за мен. Решенията на проблемите, върху които преди малко бях работил, постоянно идват на разходка. Нося бележник, с цел да ги фотографирам.

След това имам втора задълбочена работна сесия от 8:00 сутринта до 10:00 сутринта, след което се занимавам с имейл и така нататък Така че свърших преди обяд. След обяд и сънливост върша лайф администратор или ходя на фитнес. Вечерта се приготвих за идната заран: подредих облеклата, сложих кана за кафе и сложих